\LVIMADI
Ontspannen
in drie stappen
WAARDEBON
PEEL EN MAAS
PEEL EN MAAS
Woensdag 24 mei 2006 - Pagina 23
Hans Teunissen, de fitste wethouder van Venray
Speciale aanbieding voor lezers Peel Maas: profiteer van de 'bodywrap' van Total Body Beauty Care
Mijn zomervakantie begint
bijna: ik ga heerlijk onthaas
ten in de warme Spaanse zon.
Niets kan me van het strand
verjagen. Tenminste, dat dacht
ik. Totdat ik vorige week een
nieuwe bikini ging kopen. Ik
stond in het pashokje en ik heb
wel vijf bikini's uitgeprobeerd.
Zonder resultaat. Geen enkel
model stond me. Mijn buikvet
was meer dan ik had verwacht,
en ik kon het ook niet verstop
pen. En ook mijn bovenbenen
zwabberden vervelend mee.
Dat lag niet aan de bikini's, het
lag aan mij. Had ik toch maar
die toetjes en chocolade laten
staan, en meer gesport...
Jeetje, hoe kan ik dit probleem
nu weer oplossen? De Spaanse
stranden lonken, maar ik voel me
niet op mijn gemak met een lijf
dat niet meer zo strak is dan ik had
gehoopt. Ik neem contact op met
Marina Hendriks, mijn schoon
heidsspecialiste van Total Body
Beauty Care. Ze heeft onlangs
mijn benen geharst en mijn wenk
brauwen geverfd. Daar was ik
zeer tevreden over. Misschien kan
ze me ook afhelpen van enkele
overtollige kilo's. En ja hoor, ze
heeft een behandeling voor mij,
de bodywrap. Die behandeling zal
ervoor zorgen ik direct strakker in
mijn vel kom te zitten. Precies wat
ik nodig heb, én ik kan nog snel bij
haar terecht ook!
Zoals gewoonlijk word ik vrien
delijk door Marina ontvangen.
Gezellig kletsend lopen we naar
de behandelkamer. Daar mag ik,
alleen gekleed in een wegwerp-
slipje, in een luxe behandelstoel
plaatsnemen. Ze begint met het
opnemen van de maten van mijn
benen, billen en buik op twaalf
verschillende plaatsen. Hierna
smeert ze deze lichaamsdelen in
met eenThermo-gel, die tien minu
ten moet intrekken. Ze vertelt dat
de huidporiën zich hierdoor ope-
nen. Deze tijd gebruiken we om
het over mijn voeding te hebben.
Ik omschrijf wat ik zoal eet en ik
krijg tips mee om mijn voedings
patroon te verbeteren. Ondertus
sen voel ik inderdaad dat mijn
buik, benen, rug en billen iets ver
warmd worden.
Daarna begint Marina mijn
benen te masseren met de Crème
finesse die werkzame stoffen bevat
om vet en vocht af te voeren. Dit
is heel ontspannend, hoewel een
paar bewegingen wel een beetje
vreemd aanvoelen. Hierna volgen
ook mijn billen, rug en buik. Na
deze massage word ik letterlijk
ingepakt in plastic folie. Ze gaat
hiermee een broeikaseffect creë
ren, zodat de stoffen snel hun werk
kunnen doen. Om het effect te
completeren, word ik met een aan
tal handdoeken en warmtedeken
toegedekt. Omdat dit 30 minuten
moet intrekken, stelt Marina voor
om ondertussen mijn gezicht een
behandeling te geven. Dit klinkt
wel erg aantrekkelijk. Dus stem ik
hier natuurlijk direct mee in.
We kiezen voor een micro der-
masie behandeling. Na de reiniging
van het gezicht, masseert Marina
eerst een korrelige crème over
mijn gezichtshuid. Daarna haalt ze
dit met een lekkere, warme hand
doek van mijn gezicht en begint
ze met de behandeling. Ze blaast
met microkristallen van alumini-
umoxyde de oude cellen van mijn
gezicht. Het voelt een beetje raar
aan, maar is zeker niet pijnlijk.
Mijn pigmentvlekjes onder mijn
rechteroog behandelt ze inten
siever, zodat die minder zichtbaar
worden. Vervolgens krijg ik een
chocolademasker op mijn gezicht.
Dat ik chocolade een heerlijke lek
kernij vind, dat weet ik al langer.
Maar dat cacao op mijn gezicht
ook heel ontspannen kan zijn, is
een geheel nieuwe ervaring.
Na de gezichtsbehandeling
word ik verlost van de folie. Ik
word nog een keer ingesmeerd
met een lekkere crème en Marina
meet opnieuw mijn billen, benen
en buik op dezelfde plaatsen. Mijn
buikomvang is 6 centimeter klei
ner en in totaal heb ik dertig centi
meter verloren. En dat in anderhalf
uur. Een goed resultaat, vindt ook
Marina. De meeste mensen verlie
zen in totaal zo'n twintig centime
ter, maar ik prijs me gelukkig met
tien centimeter extra. Het resultaat
bespeur ik ook als ik mijn broek
weer aantrek: het zit ruimer. In de
spiegel zie ik dat mijn pigment
vlekjes in mijn gezicht minder
zichtbaar zijn en dat mijn gezicht
er gladder en soepeler uitziet. Dit
resultaat had ik echt niet verwacht.
Ik voel me als herboren en een
stuk zekerder als voorheen. En nu?
Op naar de winkel, want de bikini
past me nu gegarandeerd wel!
Speciaal voor de lezers van Peel
Maas biedt Total Body Beauty
Care uit Venray 20% korting op de
'bodywrap' of de overige acties.
Zie de waardebon. Lezers die
onderstaande bon inleveren bij
Total Body Beauty Care kunnen
gebruikmaken van deze korting.
Spoor je lichamelijke span
ning op in één minuut. Één
maal gevonden: gebruik onder
staande ontspanningstips
om ze te laten verdwijnen, en
maak gebruik van zen-adem
haling om dit gevoel te blijven
houden.
Lichaamsscan
- Ga ergens ontspannen zitten of
liggen, waar u niet gestoord wordt.
Sluit uw ogen.
- Vraag jezelf af: zijn er tekenen
van spanning in mijn lichaam? Let
op delen die verkrampt lijken, of
onbehaaglijk aanvoelen.
- Scan je lichaam nu systematisch.
Begin bij je hoofd, en werk door
tot aan je tenen. Ga bij elke moge
lijke spanning na of die wel/niet
aanwezig is. 'Frons ik mijn wenk
brauwen?' 'Zijn mijn kaken op
elkaar geklemd?' 'Zijn mijn tenen
gekromd?' Enzovoort.
- Wanneer iets gespannen is, focus
dan al je aandacht erop tót het ont
spannen aanvoelt.
- Herhaal dit meerdere malen per
dag, en je zult merken dat het aan
tal gespannen spieren vermindert.
Ontspanningstips
- Zoek een rustige plek waar je niet
gestoord wordt, en ga comfortabel
zitten. Sluit je ogen
- Maak een vuist met je rechter
hand, en buig tegelijkertijd je elle
boog, waardoor je armspieren zich
buigen. Houd dit tien seconden vol,
en ontspan dan vijftien tot twintig
seconden volledig. Doe hetzelfde
met je linkerarm en -hand.
- Til je rechtervoet zodanig op dat
je je rechterdijbeen en -bil voelt
aanspannen. Laat je been weer zak
ken, en ontspan. Herhaal met links
- Laat je voorhoofd rimpelen door
je wenkbrauwen op te trekken.
Houd dit tien seconden vol, en
ontspan daarop je voorhoofd zo'n
twintig seconden. Doe hetzelfde
met: - je kaken. Forceer een
glimlach en klem ze op elkaar, en
ontspan.
- je hoofd. Buig je hoofd zo ver
mogelijk naar voren, en ontspan.
- je schouders. Haal ze tien secon
den op, en ontspan.
- Haal diep adem, en houd je adem
ongeveer tien seconden in, waarbij
je je maagspieren aanspant. Ont
span daarna en adem weer uit.
- Open je ogen en je zult je een
stuk relaxter voelen
- Herhaal dit meerdere malen per
dag, telkens wanneer je spanning
voelt.
Zen-ademhaling
Ga comfortabel liggen of zitten.
Houd je knieën gebogen, en doe je
benen iets uit elkaar.
- Sluit je ogen
- Leg je linkerhand op je buik, vlak
bij je navel, en je rechterhand op je
borstkas.
- Let op de beweging van je adem
haling, en probeer te ontspannen
- Adem langzaam door je neus
in, en laat de lucht je longen tot
onderaan opvullen
- Merk hoe je linkerhand iets naar
buiten komt, en je rechterhand
nauwelijks (en anders: pas na de
linker) beweegt.
- Doe je lippen van elkaar, en adem
langzaam uit. Maak je longen van
boven naar beneden leeg.
- Maak een suizend geluid terwijl
je uitademt, en voel je linkerhand
weer naar beneden zakken.
- Pauzeer even, en herhaal deze
oefening gedurende tien minuten
of langer, totdat je je compleet ont
spannen voelt.
Genieten van eten
Zowel voor mensen die willen
afvallen, als mensen die te haastig
leven. Eten wordt té vaak als iets
vanzelfsprekends gezien, en iets
wat 'moet'. Dit klopt natuurlijk,
maar door te genieten van elke
hap, krijgt u een geheel andere
kijk op eten, en staat u meer
stil bij wat u nou daadwerkelijk
proeft. Behoedzaam eten zorgt
voor minder honger, doordat u
er langer over doet, en maakt van
tussendoortjes een luxe in plaats
van een'must'.
Een aantal tips om te beginnen
met het genieten van eten:
- Begin eens met kijken naar uw
eten. Neem een paar tellen, en
wordt u bewust van alle kleuren
en substanties. Waardeer de rang
schikking.
- Sluit uw ogen, en neem de geu
ren in u op. Welke geuren zijn
dominant, en kunt u ze thuisbren
gen? Welke ingrediënten herkent
u?
- Nu gaat u proeven. Geniet van
elke hap, en ga na hoe het voedsel
in uw mond aanvoelt. Denk aan
alle verschillende smaken, terwijl
u veel langer en langzamer dan
normaal kauwt.
-Als u halverwege bent, neem even
een pauze. Voor u weer begint te
eten, kijk wederom naar het eten,
en let op de nasmaak. Verheug u
op de volgende hap, en geniet van
alle smaken.
- Blijf gedurende de hele maaltijd
op deze gefocuste manier eten.
Als u daar eenmaal meer aandacht
aan kunt besteden, breidt u uw
aandacht uit naar het dekken van
de tafel en uw omgeving.
Oma's
gezondheidstips
Astma
Astmapatiënten vinden baat bij
het eten van veel wortel. Ook het
drinken van een drop-aftreksel
kan enige verlichting geven.
Blauwe plekken
Blauwe plekken kunnen met
arnica behandeld worden. Ook
een compres van geneusde kool
bladeren kan effectief zijn.
Bloedarmoede
Bloedarmoede komt vaak voor
bij vrouwen, maar ook bij jonge
kinderen. Het is belangrijk veel
ijzerhoudende voedingsmiddelen
te gebruiken, in combinatie met
vitamine C. Ijzer wordt niet goed
opgenomen in het lichaam samen
met melkproducten: dus geen
melk drinken bij de broodmaal
tijd!
Ijzerhoudende voeding:
rundvlees, tarwe, spinazie, in
rode wijn geweekte peren, drui
vensap, brandnetelsap, bietensap,
noten, appelstroop, wortels en
rauwe bieten.
Hoofdpijn
Hoofdpijn na overvloedig alco
holgebruik kunt u vermijden door
voor het slapen gaan een appel te
eten. Of doe de armen tot aan de
ellebogen in een teil koud water
en de hoofdpijn verdwijnt.
Muggenbeten
Muggenbeten jeuken minder als
u ze bedekt met een mengsel van
gist met water.
Fruit en fitheid
- Sinasappelbloesem: geeft pit,
helpt bij krampen, hoofdpijn, lit
tekens en nervositeit.
- Citroen: geeft frisheid, helpt bij
spierpijn, keelpijn, maagpijn, meer
concentratie en geeft rust.
- Grapefruit: geeft energie, goed
bij cellulitis, vette huid, werkt ont-
giftend, verjongend.
Kleurenschijf
voor energie
- Geel: intellectueel, materialis
tisch, vrijgevig, moedig.
- Oranje: blij, ontembaar, creatief,
gezellig.
- Groen: evenwichtig, betrouwbaar,
eerlijk, koppig en volhardend.
- Rood: krachtig, vurig, agressief,
energiek.
Huwelijk van vrouw
met baan is beter
Het idee dat een vrouw met een
baan buiten de deur haar gezinsle
ven op het spel zet, is wetenschap
pelijk onderuitgehaald. Vrouwen
die werken, hebben juist minder
kans dat hun huwelijk op de klip
pen loopt dan seksegenoten die
'alleen' huisvrouw zijn.
Mannen werken
Uever dan thuis te
zorgen
Veel Nederlandse vaders wer
ken liever dan dat ze zich met
het huishouden en hun kinderen
bemoeien. Terwijl 87,5 procent
van de hoogopgeleide vrouwen
werkt, waarvan 35 procent full
time, zijn de meeste van hun echt
genoten niet meer gaan zorgen,
zo blijkt uit cijfers van het CBS.
Gemiddeld besteden vrouwen 24
uur per week aan het huishouden,
terwijl mannen het na acht uur
per week voor gezien houden.
Smaken en geuren
versehiben per mens
Smaken en geuren verschillen
per mens, omdat elke geurstof
een andere combinatie cellen
activeert die per mens verschilt.
Dat blijkt uit recent onderzoek.
De geactiveerde cellen verschil
len ook weer per persoon en dat
maakt dat iedereen een bepaalde
geur of smaak anders beoordeelt.
Smaakverschillen vinden hun oor
sprong in de neus en het brein.
Natuurlijk is de tong ook betrok
ken bij het proeven, maar het aan
tal smaken is hier maar beperkt.
Overgewicht net zo
schadeUjk als roken
Overgewicht is net zo schade
lijk voor de economie als roken
en zorgt voor evenveel ziekteda
gen en vervroegd stoppen met
werken. Overgewicht wordt hét
gezondheidsprobleem van de
21ste eeuw: Het neemt de vorm
aan van een epidemie: 204 van
de ruim 450 miljoen Europeanen
heeft overgewicht. Van hen is 61
miljoen echt veel te zwaar.
Bron: www.santeonline.nl
e-mail:
redactie:
advertentie-afdeling:
e^cvu/ty
Mina Krusemanstraat 3, 5803 AR Venray, tel. 0478-515623
email: info@totalbody-beautycare.nl - internet: www.totalbody-beautycare.nl
Lid ANB0S en PR0V0ET
Vorig jaar moest Hans Teunissen
vanwege gescheurde enkelbanden
noodgedwongen een rustpauze
inlassen. Het waren niet de meest
gelukkige weken uit zijn leven.
Hij kon niet vrijuit sporten, kwam
enkele kilo's aan en zat niet lekker
in zijn vel. "Die paar kilo extra zag
niemand. Maar ik voelde ze wel.
Ik had er mentaal meer last van
dan dat ik het merkte met bewe
gen. Nu ben ik nog steeds uit mijn
doen als ik enkele dagen niet kan
sporten. Dan word ik humeurig,
ben ik niet in balans. En dan moét
ik echt gaan sporten om me weer
beter te voelen."
Hans Teunissen is de fitste wet
houder van Venray. Hij werd dit
jaar tijdens het NK veldlopen voor
ambtenaren zevende van Neder
land in zijn leeftijdscategorie. "We
praten met de wethouders onder
ling wel eens over eigen welzijn:
wat doet iedereen om tot rust te
komen, om terug te schakelen na
een hectische dag. De één doet
dat door 's avonds een glas wijn te
drinken, de ander door een boek
te lezen, en ik ga hardlopen. Ook
al is het 's avonds tien uur en kom
ik uit een hectische vergadering,
dan nog ga ik sporten. Ik heb dat
nodig om geestelijk te ontspannen
en om nieuwe energie te tanken
voor de volgende dag. Ik krijg wel
eens opmerkingen in de trant van
'dat jij dat nog kunt opbrengen na
zo'n lange, hectische dag'. Juist
dan kan ik dat opbrengen, omdat
het zo ontspannend is. MP3 speler
mee, lekkere rockmuziek en dan
minimaal een uurtje hardlopen.
Heerlijk."
MARATHON
Bestuurders en politici zijn in de
regel niet de meest gezond leven
de mensen. "Ik schat in dat zes van
de tien bestuurders kampt met
overgewicht. Soms denk ik tijdens
vergaderingen 'steek je energie in
bewegen in plaats van negatieve
energie in het onderwerp'. Maar
in de regel houd ik mij niet bezig
met het welzijn en de fitheid van
anderen. Het is ieders keuze om
daar invulling aan te geven. Maar
zeg niet: 'ik heb geen tijd'. Want
tijd om te sporten heeft iedereen.
Het is een kwestie van prioriteiten
stellen. Ja, dat doe ik ook. Ik neem
me al jaren voor om een marathon
te lopen. Maar telkens komt het er
niet van. Enerzijds omdat ik het
nog veel te leuk vind om 'kortere'
afstanden als een 10 of 15 kilome
ter te lopen, anderzijds omdat de
combinatie van een drukke baan
en een gezin met drie jonge kin
deren het niet toelaat om meer te
gaan trainen. Want als ik een mara
thon wil lopen, dan wil ik dat ook
goed doen. Dus een gedegen voor
bereiding en een tijd van sneller
dan 3 uur. En dat betekent dat ik
keuzes moet maken en dingen
moet laten. Nu kan en wil ik dat
nog niet. Dat laat de gezinssituatie
ook nog niet toe. Maar de combi
natie van wethouder zijn en een
marathon lopen kan zeker. Als je
het maar wilt."
VOORBEELDFUNCTIE
Sportief en gezond leven is een
belangrijke waarde voor het gezin
Teunissen. "Onze twee zonen en
onze dochter zijn net als ik lid van
AV Venray, de club waar ik ook
voorzitter van ben. Mijn vrouw
gaat twee keer per week naar een
sportschool. We letten thuis op
de voeding, proberen gezond te
leven en dat geven we de kinde
ren ook mee. Let op je gezondheid
en beweeg voldoende. Voor ons is
dat een vanzelfsprekendheid. En
als ouders hebben we daarin een
voorbeeldfunctie. Ik rook niet, en
drink minimaal."
Hans Teunissen was jarenlang
triatleet en legt zich de laatste
jaren toe op het hardlopen. Op
zondagochtend gaat hij ook, mits
er geen atletiekwedstrijd is, wiel
rennen. In een 'peloton' waar ook
collega-wethouder Lei Heidens
deel van uitmaakt.
Hans Teunissen oogt superfit,
maar de eerlijkheid gebiedt hem
te zeggen dat de slijt ook grip
krijgt op zijn spieren. "Vroeger
trainde ik om sneller te lopen,
nu train ik om niet langzamer te
worden. Dat is een andere insteek.
Een stemmetje in mijn hoofd zegt
dat ik eigenlijk voortdurend snel
ler wil lopen, maar mijn lijf geeft
aan dat dit niet meer kan. Vijftien
jaar geleden liep ik de 10 kilome
ter in 34 minuten, nu rond de 38
minuten. Maar gevoelsmatig moet
ik er nu meer voor doen om de 38
minuten te halen."
Hij is de fitste wethouder van
de gemeente Venray. Maar dat
is een kwalificatie waar Hans
Teunissen (43) weinig waarde
aan hecht. Want fitheid heeft
voor hem niets te maken met
beroep, status of functie. Fit
zijn en sporten zijn voor hem
een manier van leven. Vijf
keer per week hardloopt of
fietst hij. Tussen vergaderin
gen door of 's avonds laat na
een hectische bijeenkomst, als
de tijd het toelaat en het lijf
het nodig heeft, dan gaat Hans
Teunissen hardlopen. "Ik heb
sport nodig om geestelijk te
ontspannen en lichamelijk
nieuwe energie te tanken voor
de volgende dag. Sport is voor
mij een onmisbare uitlaat
klep."
WÊdAekói
Wilt u nog snel centimeters
kwijt voor uw zomervakantie?
l
redactie@vandenmunckhof.nl
advertentie@vandenmunckhof.nl
Bodywrap:
Bodvformer:
Vianesse:
Ageless:
20% korting op een (plaatselijke) bodywrap of kurbehandeling
Bij een kurvan 10 behandelingen een PLAATSELIJKE BODYWRAP GRATIS
(plaatselijk: bovenbenen, billen rug en buik)
Afslanktherapie op basis van voedingssupplementen, te gebruiken bij de maaltijden
Bij aanschaf van 4 bodyshapes en 1 kauwdrop GRATIS SHAKEBEKER.
De innovatie tegen huidveroudering en rimpelcorrecties. Bij salonbehandeling
zichtmassage) 10% korting op het startpakket voc
thuisgebruik.
(inel. micro-dermabrasie en gezic
thuisgebruik.
Permanent make-up: 20% korting op wenkbrauwen, eye-liner(s), lipliner of full lips.
Waardebon is geldig tot 30 juni 2006 (1 waardebon per klant, met één keuze uit bovenstaande akties)
'Als ik enkele dagen niet sport,
word ik humeurig'