Anti-kater Tips
'Kijk, daar gaat ze weer sporten'
THERMAALBAD ARCEN
Bron van gezondheid, weldaad en
ontspanning
Aquasporten in allerlei
vormen voor iedere leeftijd
Op de vlucht voor gejaagdheid?
Speciale verwenaanbieding "Peel en Maas"
in Thermaalbad Arcen, 11 euro korting per persoon!
Thermaalbad
/Arcen
MAAS
75-jarige Teuny Westphal zwemt, fitnest, tennist, fietst en danst bijna iedere dag
PEEL EN MAAS een abonnement waard
Laat u masseren of verwennen bij het Thermaalbad in Arcen
PEEL EN MAAS
Donderdag 23 februari 2006 - Pagina 25
Mocht je met carnaval de nodi
ge glazen bier nuttigen, dan is de
kans reëel dat je met een zware
nacht of een moeizame ochtend
moet afrekenen. Ervaren drinkers
hebben ter bestrijding van hun
kater een heel arsenaal middeltjes
en recepten achter de hand. Een
greep uit een aantal van die wijs
heden.
voordat je gaat stappen
eet een stevige maaltijd,
drink een glas melk.
tijdens het stappen
drink niet teveel en te snel achter
elkaar.
drink niet alles door elkaar.
wissel alcohol af met veel water.
voordat je gaat slapen
drink veel water en/of een sport-
drankje
haal een frisse neus
als je wakker wordt
(met een kater)
blijf als het kan zo
lang mogelijk in bed.
neem een stevig ontbijt
met vers fruit,
neem een paracetamol
tegen de hoofdpijn,
ga niet direct in de felle zon zit
ten, hierdoor kan je hoofd nog
harder gaan kloppen.
Teuny Westphal is 75 jaar.
Dat is niet zo bijzonder. Wel
als je bekijkt hoe ze haar leven
inkleurt. Met heel veel sport.
De Venrayse traint iedere
week minimaal vijf keer.
Zwemmen, lijndansen, spin
ning, fitness, tennis, fietsen,
het zijn sporten en bewegings
vormen die Teuny Westphal
nog iedere week met veel
enthousiasme en plezier beoe
fent. Ze sport niet alleen om
haar lijf fit te houden. Ook het
sociale contact weegt mee.
Teuny Westphal verloor in
2004 haar man, en om niet
eenzaam thuis te gaan zitten is
ze aanzienlijk meer gaan spor
ten. "Ik kom veel mensen
tegen met wie ik een praatje
kan maken. En natuurlijk
blijft mijn lichaam in goede
conditie, dat vind ik erg
belangrijk op mijn leeftijd."
Bijna iedere dag van de week
traint Teuny Westphal haar
lichaam en werkt ze aan haar fit
heid. "Vroeger deed ik met mijn
man aan stijl- en lijndansen. Nu hij
is weggevallen, is het lijndansen
overgebleven. Dat doe ik één keer
per week. Daarnaast sport ik
enkele keren per week bij 'De
Sprank': fitness, spinning, iedere
vrijdag zwemmen. In de winter
maanden tennis ik één keer in de
week bij de 'Schaapskooi' in
Venray. In de zomermaanden fiets
ik intensief. Ik vind het heerlijk
om buiten te zijn. Ieder jaar doe ik
mee aan de fietsvierdaagse."
"Ik vind het belangrijk om veel
te bewegen. Ik krijg hierdoor niet
snel overgewicht en het voor
komt een heleboel moeilijkheden.
Ik kan op mijn leeftijd wel thuis
gaan zitten, maar daar bereik ik
ook niets mee. Nu kom ik iedere
keer weer verschillende mensen
tegen. De sociale contacten zijn
belangrijk om te gaan sporten."
Teuny Westphal volgt voorna
melijk groepslessen, omdat die
haar het meeste aanspreken. "Ik
ben dan lekker met andere men
sen aan het sporten en de tijd
vliegt daardoor voorbij. Toen ik
75 jaar werd, ben ik door 'De
Sprank' in het zonnetje gezet. Een
leuke geste. En het is toch ook
een teken van waardering, want
zoveel mensen van mijn leeftijd
sporten er niet meer. Mijn omge
ving reageert altijd positief als ze
mij op weg zien om weer te gaan
sporten. Als ik in de lift sta van
het appartementencomplex, dan
hoor ik de buren vaak zeggen:
'kijk, daar gaat ze weer'."
Ook met voeding houdt Teuny
Westphal als een echte sport
vrouw rekening. Ze zorgt ervoor
dat ze iedere dag genoeg rauw
kost en fruit binnenkrijgt. "Als ik
eens op een verjaardag kom, dan
kan ik gerust een lekker stukje
vlaai eten. Ik vind het zo zonde
om dan niets te nemen. De men
sen waar je te gast bent, hebben
de vlaai toch niet voor niets in
huis gehaald? Ik zeg dan heus
niet: 'dat is niet goed voor me'.
Kom nou. Ik compenseer de rest
van de week wel met voldoende
bewegen en gezond eten."
Teuny Westphal wil zoveel
mogelijk voeding blijven houden
met de moderne tijd. Wie haar wil
bereiken, kan een e-mail sturen.
Ieder week volgt ze een compu
tercursus, zodat ze 'lekker kan e-
mailen en surfen op het world
wide web'. Westphal raadt het
alle mensen aan om te sporten.
"Het is goed voor je lichaam en je
komt onder de mensen. Eén ding
wil ik iedereen meegeven:
beweeg voldoende, ga erop uit en
blijf niet thuis zitten!"
Alcohol test
Wat bevat de meeste alco
hol: een glaasje wodka of een
glas bier?
A. In een standaardglas bier,
wijn of sterke drank zit evenveel
alcohol.
B. In wodka, omdat het sterke
drank is.
C. In bier, omdat een bierglas
veel groter is dan een borrelglaas
je-
Het goede antwoord is: A
In een standaardglas bier, wijn
of sterke drank zit evenveel alco
hol. De percentages alcohol ver
schillen, maar de glazen zijn daar
op aangepast. In bier zit ongeveer
5% alcohol, in wijn zo'n 12% en
sterke drank bevat gemiddeld
35% alcohol. Als je een borrel
drinkt, krijg je dus net zoveel alco
hol binnen als wanneer je een
biertje drinkt.
Voor mixdrankjes ligt het anders.
Er zit evenveel alcohol in vier fles
jes mixdrank als in vijf glazen
bier.
Sinds beginjaren negentig is het
aanbod aan vormen van sporten
in het water enorm gestegen.
Begon het met aquajoggen en
aquarobics, tegenwoordig kun je
in het water steppen, boksen, fit
nessen, spinnen en fitnessen. Alle
vormen op een rijtje.
Aquajoggen
Aquajoggen is lopen in diep
water met een 'wet belt', een
brede band met een drijfvermo-
gen dat ervoor zorgt dat nek en
hoofd boven water blijven. De
opwaartse kracht van het water
wordt optimaal benut. Door een
'joggende' beweging in het water
te maken, blijft de belasting voor
uw lichaam minimaal. Om uw
hele lichaam te trainen en niet
alleen de benen, worden er
tevens arm-, romp- en combinatie
oefeningen gedaan aan de hand
van gewichten van piepschuim.
Aquajoggen biedt u de kans te
werken aan uw gezondheid, con
ditie en uithoudingsvermogen.
Iedereen kan op zijn eigen manier
meedoen en daardoor is het
geschikt voor iedereen.
Aquarobics
Aquarobics is het uitvoeren van
bewegingen in heup- tot borst-
diep water, op de maat van de
muziek. De oefeningen worden
uitgevoerd zonder al te veel
onderbrekingen. Het is eens sti
mulerende activiteit voor mensen
die het leuk vinden om lekker
intensief te bewegen op muziek
en tevens aan hun uithoudings
vermogen en algehele fitheid wil
len werken.
Aquas teps
Aquasteps lijkt in grote mate op
aquarobics. Hier voert u de oefe
ningen echter uit in het water op
en rond een step die op de
bodem van het zwembad staat.
De oefeningen en pasjes die hier
worden gemaakt, stellen hogere
eisen aan uw coördinatie.
Aquasteps verstevigt de spieren
en verbetert de conditie.
Adverteren op of bij
deze pagina?
Informeer naar de
mogelijkheden:
tel. 0478-582727
Aqua Kick en Boks
Kenmerkend voor deze manier
van bewegen in het water zijn de
punch (stoot) en kick (trap)
bewegingen, die grotendeels zijn
gebaseerd op de bewegingen van
'Tae Bo'. De uitvoering van de
bewegingen en het tempo waar
op dit gebeurt, stelt hoge eisen
aan uw coördinatie. Het is
behoorlijk inspannend en inten
sief, en daarom geschikt voor
mensen met een bepaalde basis
conditie.
Aquafitness
Aquafitness is een groepsactivi
teit voor alle leeftijden en ver
schillende niveaus. De vorm kan
ook heel verschillend worden
ingevuld. Er worden diverse oefe
ningen uitgevoerd voor het gehe
le lichaam, waarbij gebruik wordt
gemaakt van steps, dumbels, spe
ciaal ontwikkelde aquafitness
apparaten en andere hulpmidde
len. Het geeft de mogelijkheid om
een gevarieerd programma aan te
Lippen in de winter
Uw lippen vormen een kwets
baar gedeelte van uw lichaam. De
huid is hier namelijk heel dun en
er is geen vetlaagje dat de huid
beschermt. Lippen zijn daardoor
erg gevoelig voor uitdroging. Ze
kunnen zelfs zo droog worden,
dat het rood verborgen wordt
onder velletjes of dikke witte vel
len met rimpels. Later ontstaan er
op de plaats van de rimpels vaak
kloven.
Vochtverlies is de voornaamste
oorzaak van droge lippen. Het is
met onze lippen hetzelfde als met
onze huid: ze moeten genoeg
vocht vasthouden. Bij de lippen is
dat moeilijk, omdat de huid heel
dun is. Vooral in de winter kunt u,
door kou en wind, snel last van
droge lippen krijgen.
Wat kunt u zelf aan droge lip
pen doen?
Lippen met vet behandelen. Er
zijn speciale crèmes en stiften.
Gebruik ze zo vaak als u wilt. Het
vet is puur bedoeld als bescherm-
laagje. De lippen worden niet
vochtiger door ze nat te maken of
te likken. Vocht kan niet door de
lippen naar binnen en het maakt
uw lippen op den duur alleen
maar droger. Ook
zogenaamde vochtinbrengende
smeersels kunnen niet van buiten
af uw linnen vochtiger maken.
bieden, waarbij wederom de
belasting voor het lichaam minder
is dan trainen op het droge.
Aquaspinning
Aquaspinning is de waterva
riant van het al veel langer beken
de spinning en biedt dezelfde
voordelen als deze populaire trai
ning. Door het drijfvermogen
kunt u in het water meer variëren
met bewegingsvormen dan op
een vaste ondergrond. U zit op
een speciale bike en steekt tot uw
middel in het water. Naast de
benen, worden ook armen en
schouders met vaste oefenvor
men boven water getraind.
Aquaspinning is een ideale trai
ningsvariant om te werken aan
uw uithoudingsvermogen en het
versterken van uw spieren. De
waterweerstanden bij de trainin
gen leiden tot een goed en snel
fysiek en conditioneel resultaat.
Het is geschikt voor jong en oud.
De aquabike is ook zeer goed te
gebruiken voor revalidatie na een
blessure.
Energietips
Draag koper. Koperen armban
den helpen tegen futloosheid en
passiviteit. Koper stimuleert de
stofwisseling en het verhaal wil
dat het geluk brengt.
Verwijder 'stel dat' uit je woor
denboek
Eet zonnebloempitten.
Zonnebloempitten bevatten wel
55 procent goed verteerbare
eiwitten en een royale hoeveel
heid gezonde vetten.
Ruim op en organiseer je wer
kruimte, zodat je niet wordt afge
leid door de rommel of door een
ander project
Tenen strekken
Gebruik deze eenvoudige mas
sagetechniek als u moe bent van
werk, uitgaan of Pak uw voet
vast met één hand en pak met de
duim en wijsvinger van uw ande
re hand uw grote teen. Trek lang
zaam en stevig aan uw teen: begin
met de aanzet en schuif uw vin
gers naar boven. Knijp zachtjes en
rol de teen tussen uw duim en
wijsvinger. Herhaal met de andere
tenen en verander van voet.
Koud
Moet u meer eten als het koud
is?
Als het koud is, verbruikt uw
lichaam meer energie om de
lichaamstemperatuur op peil te
houden. U rilt van de kou en
beweent meer om het warm te
Lekker een dagje ontspannen in het mineraalrijke thermaalwater van Thermaalbad Arcen.
Dat is goed voor lichaam én geest! Puur genieten in thermaalmineraalwater van 35-36°C uit eigen bron.
Ontvangst met koffie thee en Limburgse vlaai.
Gebruik van badjas en badhanddoek, (borg 35,00 p.p.)
Liefst 4 uur lang heerlijk ontspannen in de thermaal binnen- en buitenbaden en de diverse sauna's. In de thermaalbaden van 35-36°C kunt u
genieten van de whirlbanken, whirlpools, waterval en onderwaterstraalmassages voor uw hele lichaam. De baden kunt u afwisselen met een
rondje door diverse heerlijk geurende sauna's, kneippbaden of even wegdromen in de speciale rustruimte met lavendel/dennen geur.
Gezonde lunch in onze brasserie bij de thermaalbaden.
Tevens kunt u zich laten verwennen in ons beautycentrum met een heerlijke vitaliserende gezichtsbehandeling voor hem of haar van een half
uur. Deze verwendag duurt ongeveer 6 uur.
U betaalt slechts 59,00 p.p. voor deze heerlijke "Peel en Maas" verwenaanbieding in Thermaalbad Arcen.
Normaal betaalt u voor dit arrangement 70,00 p.p.
Voor informatie of reserveringen kunt u ons dagelijks telefonisch bereiken op tel. 077 - 473 24 24. Meld bij het reserveren dat u gebruik wilt
maken van het verwenarrangement "Peel en Maas". Vooraf reserveren is noodzakelijk, dus reserveer tijdig want vol=vol!
Geldig tot en met 30 april 2006. Niet geldig i.c.m. andere acties. Bon inleveren bij aankomst. Voor meer informatie www.thermaalbad.nl
krijgen, wat uw calorieverbruik
verder opdrijft. Tenminste, als u
een lange tijd buiten bent. Niet als
u binnen werkt.
Heeft u meer vet nodig?
Het feit dat u relatief meer ener
gie verbruikt als het koud is, is
geen reden om de calorietoevoer
onbezonnen op te voeren. Het
argument dat je in de winter meer
vet nodig hebt, gaat niet op. Het
advies dat we meer lichaamsvet
moeten kweken om ons lichaam
van extra isolatie te voorzien en
onze lichaamstemperatuur zo
beter op peil te houden, is even
eens irrelevant in een land waar
bijna de helft van de bewoners
met overgewicht kampt.
Moet u minder drinken als het
koud is?
Nee, ons lichaam blijft elke dag
2,5 liter vocht nodig hebben.
Ongeveer 1 liter wordt aange
bracht via de voeding. De reste
rende anderhalve liter moeten we
bijdrinken. Water krijgt de voor
keur, hoewel warme dranken in
de winter niet te versmaden zijn.
Is alcohol een goede opwar
mer?
Van een borreltje krijgt u het
niet warm. Integendeel, alcohol
verhoogt het warmteverlies van
het lichaam. U zal het dus eerder
koud krijgen. Een tas warme
melk, chocolademelk, koffie, thee
of soep zijn de beste opwarmers
in de winter.
Na ruim driekwartier is het
genieten voorbij. Ik mag me aan
kleden en krijg tot slot een paraffi
ne pakking voor mij handen. Al
liggend in een relaxstoel wacht ik
totdat de pakking is ingetrokken.
Binnen enkele tellen dommel ik
weg. Als de schoonheidsspecialis
te mij twintig minuten later voor
zichtig wekt, voel ik me heerlijk
loom en uitgerust. De paraffine
gaat van mijn fris gereinigde han
den en ik mag weer de gejaagde
wereld in. Buiten zet ik mijn tele
foon aan. Zeven gemiste oproe
pen. De werkelijkheid wacht
weer. Maar ik maak me die dag
nergens meer druk om.
U denkt dat het niet kan?
Van de gejaagdheid van alle
dag binnen enkele minuten
belanden in een sfeer van wel
dadige rust en ontspanning. Ik
geloofde het ook niet.
Omschakelen, of beter gezegd:
afschakelen, duurt bij mij lan
ger dan een paar minuten.
Mijn lijf heeft tijd nodig om de
gejaagdheid te verdrijven. Het
blijft maar malen in mijn
hoofd, ook al is de setting rus
tig of rustgevend. Als u dat
gevoel herkent, dan raad ik u
aan om een keer een behande
ling in het Thermaalbad te
boeken. Want van al mijn twij
fels heb ik afscheid genomen,
na een volledige lichaamsmas
sage in het kuuroord in Arcen.
De afspraak in het Thermaalbad
komt eigenlijk totaal niet uit. De
vergadering voorafgaand loopt
uit, tig telefoontjes onderweg, en
eigenlijk had ik nog stukken moe
ten lezen voor de bijeenkomst na
de lichaamsmassage. Ik vloek bin
nensmonds. De afspraak in het
Thermaalbad komt écht niet uit.
Ik twijfel: afbellen, of toch gaan?
Ik erger me, omdat ik weer in een
situatie beland dat ik me heilig
heb voorgenomen om te ontspan
nen en tijd voor mezelf vrij te
maken, maar gejaagd door het
werk weer in de knoei kom. De
ergernis besluit me om toch te
gaan. Het staat geboekt, en ik
moet ook een uurtje tot rust kun
nen komen.
Als ik, uiteraard te laat, het
kuuroord binnenloop, gaat voor
de zoveelste keer de telefoon af.
Kortaf werk ik het gesprek af. Uit
met dat ding. Een zeer vriendelij
ke vrouw aan de balie wacht me
op. Ik word meteen opgehaald,
want ik ben al te laat, voegt ze er
glimlachend aan toe.
Veelbetekenend kijkt ze naar mijn
wilde haardos. 'Drukke dag,
meneer?' Weer die mooie glim
lach. De schat. Vier minuten later
lig ik met alleen mijn slipje aan op
van de schitterende beautyafde
ling, en nu voel ik alle gejaagd
heid uit mijn lijf glijden. De
serene inrichting, de rustgevende
muziek en de zacht en kundig
masserende handen van de aller
aardigste schoonheidsspecialiste
wiegen mij snel in een toestand
van volledige ontspanning. Het is
dat ik me een keer moet omdraai
en, want anders word ik de
komende uren niet meer wakker.
De schoonheidsspecialiste stelt af
en toe een vraag waaruit blijkt dat
ze precies voelt waar zich de
zwakke plekken in mijn lichaam
bevinden en waar extra ontspan
ning gewenst is.
de massagetafel. Weer vier minu- Tien minuten geleden haastte ik
ten later tel ik mijn zegeningen, me nog naar de behandelkamers
Totaal ontspannen en helemaal tot rust komen is goed voor lichaam
en geest. En dat kan in Thermaalbad Arcen. Het thermaalmineraalwa
ter bevat als geneeskrachtige elementen behalve veel zout ook verhou
dingsgewijs veel ijzer, fluoride en jodide. Dit in combinatie met een
temperatuur van 35 a 36 graden Celsius maakt het water uitermate
geschikt voor balneologische en therapeutische toepassingen.
Naast vier buitenbaden en een binnenbad heeft Thermaalbad Arcen
ook diverse sauna's, een brasserie, een vitaminebar en een beautycen
trum om gezicht en lichaam extra te verwennen, een kuurcentrum
gespecialiseerd in het behandelen van reumatische aandoeningen en
een eigen fysiotherapie praktijk met fysiofltness waar gezond bewegen
centraal staat.
Groot pré: 7 dagen per week van 's morgens vroeg tot 's avonds laat
geopend.
Voor meer informatie: www.thermaalbad.nl